Endurance Sport Training

HIIT – Argumentos

HIIT – Argumentos

Ene 29, 2018

Sección dedicada a desgranar y compartir información acerca del entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT) en los deportes de endurance

El HIT es una potente estrategia para inducir adaptaciones normalmente asociadas con el entrenamiento tradicional del entrenamiento de resistencia. Los datos revelas que HIT es un método eficiente y rápido para a través de un bajo volumen de entrenamiento, desarrollar adaptaciones tanto neuromusculares como metabólicas. A través de las adaptaciones fisiológicas provocadas , podemos mejorar significativamente el VO2max , la biogénesis mitocondrial, provocar cambios en la capacidad oxidativa del músculo y su capacidad de tamponamiento, provocando adaptaciones tanto de carácter central como periférico, constituyendo una excelente metodóloga para el rendimiento deportivo de los deportes cíclicos de resistencia

El diseño de hit es una tarea compleja, donde la toma de decisiones sobre la duración y la recuperación (intensidad y duración) son claves. Tras la lectura de numerosos estudios y revisiones, no podemos concluir “recetas” ni estructuras válidas universales. Es función del entrenador conocer los objetivos y manipular las variables para conseguir las adaptaciones perseguidas

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