Entrenamiento de Ciclismo para Triatlón
Ciclismo
Eleva tu rendimiento en bici
Ofrecemos programas detallados para ciclistas de triatlón que cubren desde la técnica de pedaleo hasta la estrategia/pacing de carrera. Nuestros entrenamientos están diseñados para mejorar tu FTP , tu resistencia a la fatiga y durabilidad y así mejorar tu segmento de ciclismo, todo adaptado a tu nivel de experiencia y objetivos competitivos.
Tecnología de Entrenamiento Avanzada
- Planificación y seguimiento con Training Peaks.
- Uso de Best Bike Split para optimización de ciclismo.
- Tratamiento de potencia con WKO5.
- Entrenamiento con potencia en ciclismo y carrera.
- Monitoreo de métricas de entrenamiento.
Entrenamiento de Resistencia Avanzado
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Desarrollo primer umbral.
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Especialistas en entrenamiento HIIT.
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Trabajo específico del “pacing” de competición.
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Metodología para el desarrollo de la eficiencia y la economía del triatelta.
Desarrollo de fuerza específica al triatlón
- Programas de fuerza específicos para media y larga distancia.
- Rutinas de fuerza específico para natación, ciclismo y carrera.
- Trabajo específico de core y estabilidad.
Prevención de Lesiones
- Valoración funcional.
- Limitantes de la técnica y movimiento.
- Ejercicios específicos compensatorios.
- Trabajo específico de movilidad.
Evaluación y Análisis de Rendimiento
- Pruebas de valoración en natación, ciclismo y carrera.
- Pruebas de lactato.
- Desarrollo del perfil del triatleta.
- Comparativa de métricas específicas.
- Entrega de informes de rendimiento.
Planificación
- Planificación semanal de entrenamientos.
- Ajustes en función de competiciones, disponibilidad y resultados de la evaluación.
- Control y seguimiento semanal.
Seguimiento y Comunicación
- Consultas ilimitadas.
- Resolución de dudas rápida.
- Asistencia vía WhatsApp y teléfono.
Personalización absoluta
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Planes individualizados.
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Adaptación continua a necesidades del triatleta.
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Modificaciones según progresos y objetivos.
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Cambios ante imprevistos.
Beneficios del Entrenamiento de Ciclismo con Jorge Ortega
Nuestros atletas experimentan mejoras notables en su rendimiento, incluyendo:
Mejora tu técnica de pedaleo
Gracias a los potenciómetros duales, podemos analizar detalladamente tu técnica de pedaleo e identificar áreas de mejora. Esto te permitirá evitar la pérdida de vatios por pedaleada, optimizando tu eficiencia y potencia en el ciclismo, crucial para enfrentar los retos de las pruebas Ironman y 70.3.
Desarrolla la Fuerza Específica
Nuestro enfoque se centra en el desarrollo del torque y otros componentes de la fuerza específicos para triatlones de media y larga distancia. Mediante programas diseñados para mejorar la fuerza y la resistencia a la fatiga, garantizamos un “durabilidad” con un rendimiento óptimo durante largos periodos, esencial para superar las exigencias del triatlón.
Rendimiento + Tecnología
Utilizamos herramientas avanzadas como Best Bike Split y WKO5 para optimizar tus entrenamientos. Estas tecnologías permiten un análisis detallado de tu rendimiento y la personalización de los entrenamientos basados en métricas precisas de potencia y eficiencia.
Sobre el entrenador
Soy Jorge Ortega, entrenador de triatlón de media y larga distancia. Con más de 15 años de experiencia en la competición y entrenamiento de atletas para triatlones de media y larga distancia, te llevaré al próximo nivel. Mi enfoque personalizado y se basa en la adaptación de las necesidades específicas de cada triatleta, considerando factores como el nivel de habilidad actual, los objetivos de rendimiento, y las condiciones físicas particulares. Estoy profundamente comprometido con el desarrollo de técnicas de pedaleo, aumentando la resistencia y optimización de la eficiencia del mismo. Además del ciclismo, el entrenamiento en triatlón también aborda estrategias de natación y carrera para asegurar que estés bien preparado para todas las etapas del triatlón. No solo mejoraras tu desempeño físico, sino que también desarrollaras una mentalidad ganadora, esencial para rendir a tu más alto nivel.
Contáctanos si quieres mejorar tu rendimiento en Triatlón. Especialistas en Media y Larga Distancia