Entrenamiento de Running para Triatlón
Running
No te hundas en el tercer segmento
La carrera es el segmento final del triatlón y es crucial mantener un alto rendimiento después de la natación y el ciclismo. Somos triatletas, estudiamos el triatlón a fondo y conocemos cómo conseguir mantener tu técnica, mejorar la efectividad y economía y mostrarse constante en el último sector.
Beneficios del Entrenamiento en Running con Jorge Ortega
Nuestros triatletas experimentan mejoras notables en su rendimiento, incluyendo:
Entrena e a Ritmos o con Vatios
Nuestro enfoque incluye tanto el entrenamiento tradicional basado en ritmos como el entrenamiento avanzado con vatios (Stryd). Esto nos permite personalizar tus sesiones de carrera para aprovechar al máximo cada método, mejorando tu rendimiento.
Entrenamiento Cruzado
Un triatleta debe aprovecharse del entrenamiento cruzado del ciclismo para mejorar su rendimiento en la carrera. Gestionar eficazmente las transiciones y el pacing de ciclismo te ayudará a mejorar tu resultado final.
Entrenamiento Avanzado
Desarrollo del primero umbral unido al trabajo de alta intensidad (HIIT). Entrenamientos polarizados siguiendo del trabajo de ritmo de carrera. Este enfoque integral hace que des un salto cualitativo en tu rendimiento para pruebas Half Triatlón e Ironman.
Tecnología de Entrenamiento Avanzada
- Planificación y seguimiento con Training Peaks.
- Análisis de potencia y eficiencia de carrera con Stryd.
- Entrenamiento con potencia en running.
- Monitoreo de métricas avanzadas de rendimiento.
Entrenamiento de Resistencia Avanzado
- Desarrollo progresivo de la resistencia para triatlones de media y larga distancia.
- Uso de métodos de entrenamiento en intervalos, tempo y resistencia de base.
- Preparación específica para triatlones de media y larga distancia.
- Optimización de la técnica de carrera y eficiencia de zancada.
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Desarrollo de fuerza específica al triatlón
- Programas de fuerza adaptados a las necesidades del corredor de triatlón.
- Ejercicios de fuerza orientados a mejorar la economía de carrera y prevenir lesiones.
- Rutinas específicas para fortalecer los músculos clave en running.
Prevención de Lesiones
- Evaluación y corrección de la postura en carrera.
- Ejercicios específicos de movilidad y estabilidad.
- Programas de recuperación activa y prevención de sobrecargas.
Evaluación y Análisis de Rendimiento
- Pruebas de valoración en natación, ciclismo y carrera.
- Pruebas de lactato.
- Desarrollo del perfil del triatleta.
- Comparativa de métricas específicas.
- Entrega de informes de rendimiento.
Planificación
- Planificación semanal de entrenamientos.
- Ajustes en función de competiciones, disponibilidad y resultados de la evaluación.
- Control y seguimiento semanal.
Seguimiento y Comunicación
- Consultas ilimitadas.
- Resolución de dudas rápida.
- Asistencia vía WhatsApp y teléfono.
Personalización Absoluta
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Planes individualizados.
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Adaptación continua a necesidades del triatleta.
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Modificaciones según progresos y objetivos.
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Cambios ante imprevistos.
Sobre el entrenador
Soy Jorge Ortega, entrenador de triatlón de media y larga distancia. Con más de 15 años de experiencia en la competencia y entrenamiento de atletas para triatlones de media y larga distancia, te llevaré al próximo nivel. Mi enfoque personalizado se basa en la adaptación de las necesidades específicas de cada triatleta, considerando factores como el nivel de habilidad actual, los objetivos de rendimiento, y las condiciones físicas particulares. Estoy profundamente comprometido con el desarrollo de técnicas de carrera, aumentando la resistencia y optimización de la eficiencia del mismo. Además del running, el entrenamiento en triatlón también abarca estrategias de natación y ciclismo para asegurar que estés bien preparado para todas las etapas del triatlón. No solo mejorarás tu desempeño físico, sino que también desarrollarás una mentalidad ganadora, esencial para rendir a tu más alto nivel.
