Lleva tu Rendimiento al Siguiente Nivel
Alto Rendimiento
70.3 / IRONMAN
MEDIA O LARGA DISTANCIA
Entrenamiento Avanzado
Si ya tienes el veneno Triatlón de Media y Larga Distancia en el cuerpo y eres un Triatleta experimentado, nuestro enfoque será el de optimizar al máximo tu rendimiento, con un entrenamiento avanzado, análisis de datos pormenorizado, estrategias de pacing y suplementación y todo lo necesario para maximizar tu potencial, mejorar tus tiempos y conseguir nuestro objetivo con nuestra Metodología 6-T.
METODOLOGIA 6-T HIGHT PERFOMANCE
Prevención
- Evaluación de Movilidad: Análisis detallado de la movilidad para identificar posibles riesgos de lesiones.
- Trabajo Preventivo Específico: Ejercicios personalizados para fortalecer las áreas débiles y evitar lesiones.
Técnica y Eficiencia
- Optimización de la Técnica: Corrección y perfeccionamiento de la técnica en natación, técnica de pedaleo ciclismo (necesario potenciómetro dual) y carrera.
- Economía y eficiencia: Estrategias para mejorar la eficiencia y reducir el desgaste físico durante la larga distancia.
Desarrollo de Fuerza y resistencia a la fatiga
- Entrenamiento Funcional: Ejercicios diseñados para mejorar la fuerza específica en las disciplinas del triatlón.
- Prevención de Fatiga: Estrategias de entrenamiento para mantener el rendimiento constante a pesar de la fatiga durante las competiciones largas.
Desarrollo Metabólico
- Combinación HIIT y LIT: Alternancia estratégica entre entrenamientos de alta y baja intensidad para optimizar el rendimiento.
- Ritmo Competición: Trabajo específico en zona 3 y ritmo competición para desarrollar las adaptaciones oportunas en el periodo específico.
- Control de la Respuesta Metabólica: Monitoreo y ajuste continuo basado en la respuesta del cuerpo al entrenamiento.
Estrategia y Pacing
- Control de Ritmo y Watios: Gestión precisa del ritmo y la potencia en cada sector de la competición.
- Simulaciones de Carrera: Entrenamientos específicos que simulan las condiciones de la competición gracias a softwares específicos como Bike Best Split.
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Nutrición
- Plan Nutricional Personalizado: Estrategias de suplementación adaptadas a las necesidades específicas Entrenamiento del Sistema Digestivo: Preparación del cuerpo para tolerar y utilizar eficientemente la ingesta nutricional en carrera.
- Optimización de la Recuperación: Uso de la nutrición como herramienta para mejorar la recuperación post- entrenamiento y post-competición.
Beneficios del entrenamiento para Hight Performance 70.3/IM
Nuestros triatletas con experiencia se experimentan mejoras significativas en sus marcas en triatlones de media y larga distancia, incluyendo:
Planificación Avanzada
A través de una planificación estratégica y personalizada, combinada con métodos de entrenamiento avanzados como HIIT específicos para triatlón, este enfoque asegura una mejora significativa de tu rendimiento. El monitoreo constante y los ajustes continuos te permiten optimizar cada aspecto de tu entrenamiento, maximizando tu capacidad para alcanzar y superar tus objetivos en cada competición.
Sostenibilidad a Largo Plazo
Con un enfoque integral en la prevención de lesiones y fortalecimiento muscular, este programa te permite mantener una rutina de entrenamiento constante y efectiva a lo largo del tiempo. La atención a la movilidad, la fuerza específica y compensatorios nos garantiza que seas capaz de adaptarte a las cargas de un Ironman o Half con total garantía.
Estrategias Personalizadas
Cada atleta es único, y nos adaptamos a tus necesidades específicas con estrategias personalizadas en nutrición, pacing y planificación de carrera. Desde la optimización de tu ingesta, suplementación en carrera, hasta la gestión precisa de tu ritmo y potencia en cada segmento. El día de tu Ironman o Half Triatlón, tendrás muy claro qué tomar y a qué ritmos competir.
Sobre el entrenador
Soy Jorge Ortega, entrenador especializado en triatlón de media y larga distancia, con más de 20 años de experiencia ayudando a atletas a prepararse para competiciones extremas como el Ironman. Mi enfoque se centra en la personalización del entrenamiento, adaptándolo a las necesidades únicas de cada triatleta, considerando su nivel de habilidad, objetivos personales y condición física. Estoy comprometido a maximizar tu rendimiento en todas las áreas del triatlón, ayudándote a desarrollar no solo la resistencia física necesaria, sino también la fortaleza mental para superar los desafíos que presenta una prueba de 140.6 millas. Mi objetivo es llevarte al siguiente nivel, asegurando que no solo completes la carrera, sino que lo hagas de la mejor manera posible.
