Sin duda tenemos gran cantidad de pruebas de campo para evaluar el rendimiento de resistencia en natación, como puede ser el test de 30 mn, o el test de 7 x 200 del que hablamos para la web de formación SportCoach, pero sin duda el test de velocidad crítica de nado nos supone un test cómodo, rápido, fácilmente reproducible y que con mínimas adaptaciones, podemos extraer muchas conclusiones para nuestro deporte, el triatlón.
¿Sabes lo que es la velocidad crítica de nado?
Conocemos la velocidad crítica de nado (Vcrit. o CSS en sus siglas en inglés) como aquella velocidad de nado máxima que puede mantenerse durante un periodo de tiempo prolongado sin agotamiento (Wakayoshi et al., 1992).
Para determinar la velocidad crítica, estos autores desarrollaron varios protocolos que implican nadar una serie de distancias (al menos dos), que van desde los 50 hasta los 400 metros, descansando al menos 30 minutos entre cada una, o realizándolas en varios días. En caso de utilizar sólo dos distancias, se utilizarían 50 o 100 metros por un lado y 400 por otro. Tras la realización de los test se calcula la recta de mínimos cuadrados establecida entre las distancias y los tiempos obtenidos; la pendiente de esta línea refleja los metros recorridos por unidad de tiempo para las distancias seleccionadas, lo que representa la velocidad crítica (Vcrit), mientras que la ordenada al origen representa la capacidad de natación anaeróbica (ASC).
De cara al cálculo sencillo de esta Vcrit utilizando dos distancias, se resta la distancia mayor de la menor, y dividimos por la diferencia de tiempo entre ambas. El resultado es la velocidad crítica en m/s. Si se utiliza este método, Pelayo et al., (2000), recomienda utilizar los test de 400 y 200 metros, puesto que distancias menores, con mayor componente anaeróbico, sobrevalorarán el resultado.
En teoría la velocidad crítica se correspondería con velocidad a máximo estado de lactato estable. De hecho Wakayoshi et al., (1992) observaron una alta correlación entre la Vcrit y diversas variables: r=0.95 respecto a la velocidad de nado a una concentración de lactato de 4mM/l y r=82 respecto al umbral ventilatorio. Pero en la práctica se sobreestima la velocidad de nado a umbral de lactato del nadador, principalmente cuando se utiliza el test de dos distancias 200-400. La causa de su menor componente aeróbico (Oca A., 2013), este aspecto se minimiza cuando realizamos el test de 3 distancias, normalmente 200-400-800. Otra limitación del modelo, es que esta velocidad crítica no puede mantenerse indefinidamente sin agotamiento. No obstante este parámetro es adecuado para evaluar la resistencia aeróbica del nadador (Maglischo, 2009).
Velocidad Crítica de nado y triatlón
Dadas las características del sector de natación en triatlón y nuestra intención de “economizar” tests y tiempo, proponemos la utilización de la velocidad crítica con distancias 200 m. y 800 m. ; Test de campo sencillo, cómodo y fácilmente reproducible y manejable para grandes grupos de cualquier nivel
El test de 200 metros resulta fundamental para evaluar el mayor componente glucolítico, específico de la mayor intensidad de inicio de la prueba. La evidencia nos indica que existe una alta correlación entre la posición acanzada durante el primer 200-500 metros de un 1500 metros olímpico, con respecto el resultado de la natación en triatlón (r=0.99 para hombres y 0.97 para mujeres a los 350 m durante un evento de la Copa del Mundo)(Le Meur Y., 2009; Abbiss CR., 2006). Los 222 metros de la natación en triatlón, presentaron la mayor correlación respecto al resultado final del sector de natación (83%) en estudios de Vleck y cols. (2008), con respecto a distancias mayores.
Por otro lado, el test de 800 m. nos da una referencia más específica del ritmo medio sostenido en la distancia mucho más cercano al ritmo estable en distancia de competición. Además el hecho de utilizar dos distancias de mayor diferencia entre ellas, minimizaremos el error de cálculo de la Vcrit.
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Referencias Bibliográficas
- Maglischo, E.W.(2009). Natación. Técnica, Entrenamiento y Competición. Badalona, Ed. Paidotribo.
- Oca A. (n.d.). Calculo de la velocidad critica de los nadadores (versión actualizada). Retrieved March 11, 2014, from http://g-se.com/es/org/navarro-valdivielso-capacitaciones/biblioteca/calculo-de-la-velocidad-critica-de-los-nadadores-version-actualizada
- Wakayoshi K, Ikuta K, Yoshida T, Udo M, Moritani T, Mutoh Y, et al.(1992). Determination and validity of critical velocity as an index of swimming performance in the competitive swimmer. Eur J Appl Physiol.;64:153-7
- Di Prampero PE, (1999). The concept of critical velocity: a brief analysis. Eur J Appl Physiol 80:162-164
