TU MAYOR RETO
FINISHER
70.3 / IRONMAN
Media y Larga Distancia
Conviértete en Finisher
Si es tu primer reto en la distancia, nuestros programas finisher especializados en Triatlón de Media Distancia están diseñados para optimizar tu rendimiento en cada una de las tres disciplinas: Natación, Ciclismo y Running. Te ayudamos a mejorar tu capacidad aeróbica, técnica y eficiencia, con un enfoque integral que considera la importancia de la transición entre disciplinas y la gestión energética durante toda la competencia.
Evaluación y Análisis de Rendimiento
- Pruebas de valoración en natación, ciclismo y carrera.
- Pruebas de lactato.
- Desarrollo del perfil del triatleta.
- Comparativa de métricas específicas.
- Entrega de informes de rendimiento.
Planificación
- Planificación semanal de entrenamientos.
- Ajustes en función de competiciones, disponibilidad y resultados de la evaluación.
- Control y seguimiento semanal.
Seguimiento y Comunicación
- Consultas ilimitadas.
- Resolución de dudas rápida.
- Asistencia vía WhatsApp y teléfono.
Carrera
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Planes individualizados.
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Adaptación continua a necesidades del triatleta.
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Modificaciones según progresos y objetivos.
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Cambios ante imprevistos.
Tecnología de Entrenamiento Avanzada
- Planificación y seguimiento con Training Peaks.
- Análisis detallado de rendimiento utilizando métricas avanzadas en natación, ciclismo y running.
- Uso de dispositivos de monitoreo de frecuencia cardíaca, potencia y cadencia en todas las disciplinas.
- Monitoreo constante de la carga de entrenamiento y recuperación para optimizar el rendimiento.
Entrenamiento de Resistencia Integrado
- Desarrollo de la resistencia específica para cada disciplina del triatlón.
- Enfoque en la acumulación progresiva de volumen de entrenamiento, respetando los principios de adaptación.
- Preparación específica para la distancia de 70.3 millas, optimizando la resistencia aeróbica y muscular.
- Sesiones de entrenamiento combinadas para simular las exigencias de la competición.
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Desarrollo de fuerza y eficiencia
- Programas de fuerza específicos para triatlón, diseñados para mejorar la potencia y la eficiencia.
- Rutinas adaptadas para reforzar los grupos musculares clave involucrados en natación, ciclismo y running.
- Ejercicios de fortalecimiento del core y estabilización para mejorar la postura y la economía de movimiento en cada disciplina.
Prevención de Lesiones y Recuperación
- Evaluación funcional y biomecánica para identificar desequilibrios y corregirlos.
- Rutinas específicas de estiramientos, movilidad y ejercicios compensatorios.
- Programas de recuperación activos diseñados para acelerar la regeneración muscular entre sesiones de alta intensidad.
Beneficios del entrenamiento para Triatlón de Media Distancia
Nuestros triatletas experimentan mejoras notables en su rendimiento general en triatlón, incluyendo:
Mejora en la Media Distancia
Perfeccionar la técnica en cada disciplina es fundamental para un rendimiento óptimo en triatlón. Nuestros programas de entrenamiento te ayudarán a mejorar la eficiencia en el agua, la bici y la carrera, reduciendo la fatiga y optimizando tu energía para cada etapa.
Aumento de la resistencia específica
La resistencia es esencial para mantener un rendimiento consistente durante toda la carrera. Nos enfocamos en desarrollar tu capacidad aeróbica y muscular a través de entrenamientos específicos que aumentan gradualmente en intensidad y duración.
Optimización del uso del equipo
Te enseñamos a sacar el máximo provecho de tu equipo, desde el traje de neopreno y la bicicleta hasta el calzado de running. Ajustamos cada detalle asegurando una transferencia de energía eficiente y una mínima pérdida de tiempo en las transiciones.
Sobre el entrenador
Soy Jorge Ortega, entrenador especializado en triatlón de media y larga distancia. Con más de 20 años de experiencia, he ayudado a atletas de todos los niveles a alcanzar sus metas en competiciones de Media Distancia (70.3 millas). Mi enfoque se basa en la adaptación personalizada de los entrenamientos según las necesidades específicas de cada triatleta, incluyendo su nivel de habilidad, objetivos personales y condiciones físicas. Estoy comprometido a maximizar tu potencial en todas las áreas del triatlón, asegurando que estés preparado para enfrentar cualquier desafío que se presente el día de la carrera. Además de mejorar tu rendimiento físico, también trabajaremos en desarrollar la fortaleza mental necesaria para superar cada etapa del triatlón con éxito.
